Vivir en un piso pequeño no significa que no puedas entrenar en casa. De hecho, con tener una bicicleta estática plegable y una esterilla de yoga puedes trabajar todo tu cuerpo.
No te lo voy a negar, una bicicleta no suele ser lo más estético en el salón de tu casa. En muchas ocasiones se acaba convirtiendo en otro trasto más cogiendo polvo.
Ojalá pudieras hacerla desaparecer cuando no la estás usando…
¿Y por qué no? Una bicicleta plegable ocupa poco espacio y te permite guardarla después de cada entrenamiento. Es la opción perfecta si planeas entrenar dos o tres veces por semana y combinarlo con otro tipo de ejercicios.
¿Quieres saber cuál es la mejor bicicleta plegable para ti?
Contenido
¿Cuál es la mejor bicicleta estática plegable para ti?
Existen muchos modelos en el mercado, pero no todos merecen la pena…
Para que puedas estar contento con tu compra y no arrepentirte en el futuro he recopilado una serie de aspectos clave que debes tener en cuenta.
Pero antes veamos qué modelos son mis favoritos y por qué forman parte de esta lista de mejores bicicletas estáticas.
#1 X-Bike Pro
En primer lugar, quiero hablarte de la bicicleta estática plegable de Cecotec por su fantástica relación calidad – precio. La X-Bike Pro ha sido diseñada con respaldo y agarres laterales, que junto al amplio sillín acolchado aportan un extra de comodidad.
Gracias al sistema Silence Fit de transmisión por correa, conseguirás un entrenamiento silencioso y fluido. Todo un lujo para entrenar desde casa sin molestar a los demás.
Además incluye pulsómetro integrado en el manillar y junto a la pantalla LCD obtendrás datos como: frecuencia cardíaca, tiempo, distancia, velocidad y calorías quemadas mientras entrenas.
Tiene 8 niveles de resistencia entre los que puedes variar para crear tus propias rutinas con diferentes intensidades.
A pesar de que su rueda de inercia es de 2,5 kilos, es más que suficiente para las personas que empiecen a hacer ejercicio desde casa. Sin embargo, si llevas tiempo practicando ejercicio esta bicicleta probablemente se te quede corta.
Storececotec.com #2 Ultrasport F-Bike 350B
Y si de ahorrar espacio se trata, la Ultrasport F-Bike una vez plegada solo ocupa 51 cm de ancho. Con sus 8 niveles de resistencia podrás aumentar la intensidad de las sesiones a medida que vayas tonificando las piernas.
Su pantalla LCD muestra información sobre: tiempo, velocidad, calorías consumidas, distancia y frecuencia cardíaca mediante los sensores integrados en el manillar.
Para su correcto funcionamiento el peso máximo del usuario está limitado a 110 kg.
La Ultrasport F-bike es una bicicleta compacta, fácil de montar y plegar para guardarla o llevarla a otra habitación. Para transportarla solo tendrás que deslizarla sobre las ruedas que incorpora en la base.
#3 Domyos E Fold
La Domyos E Fold es la alternativa de decathlon a las bicicletas que se pliegan a modo de tijera. Su ingenioso diseño hace que se pueda reducir tanto que solo ocupe la mitad de espacio.
Con una rueda de inercia de 6 kilos se sitúa por encima del resto de opciones analizadas y esto se nota en la calidad, niveles de resistencia, fluidez del pedaleo y también en su precio.
La bicicleta estática Decathlon es una opción muy interesante para las personas que ya están en forma y van a poder aprovecharla al máximo.
El peso máximo que soporta es de 110 kilos.
Y una vez montada, no olvides conectar tu bici con las aplicaciones compatibles para una motivación extra a la vez que haces un seguimiento de tu progreso. Esta bicicleta plegable es compatible con Kinomap y Domyos E Connected (la propia app de Decathlon).
Puedes encontrar esta bicicleta estática en Decathlon o en su tienda online.
#4 Sportstech X100-B
La Sportstech es una bicicleta estática plegable muy completa para los usuarios más exigentes que busquen optimizar el espacio en su hogar.
Su diseño ergonómico con respaldo incorpora agarres laterales que garantizan un pedaleo seguro y sin lesiones. Además los pedales tienen una superficie antideslizante que los hace aún más cómodos al movernos.
Un extra poco habitual es el sistema para entrenar la fuerza de brazos mediante poleas y cuerdas que podrás usar sentado a la vez que pedaleas.
Con una rueda de inercia de 4 kilos presenta diferentes niveles de resistencia aptos para un ejercicio más completo e intenso. Para mí, esta es una de las mejores bicicletas estáticas por su relación calidad – precio.
Si tu altura está por debajo de 1.90 metros no tendrás problema con este modelo. Pero atención porque el peso máximo está limitado a 100 kg.
#5 ATIVAFIT
La bicicleta estática plegable ATIVAFIT es la solución que te permitirá ponerte en forma sin limitaciones gracias a lo poco que ocupa y su fácil transporte mediante ruedas.
Tiene hasta 8 niveles de resistencia y volante de inercia de 3 kilos capaz de satisfacer distintos niveles de intensidad de pedaleo.
El diseño de esta bicicleta estática plegable es más aparatoso y puede ocupar más espacio que otras similares, por lo que puede ser un inconveniente. Sin embargo es una bicicleta muy completa que no decepciona al usarse y es por eso que he querido incluirla entre las mejores bicicletas estáticas.
Su funcionamiento de transmisión por correa la convierte en un modelo silencioso, perfecto para practicar ejercicio en casa sin molestar o despertar a los demás.
Amazon.es #6 X-Bike
La X Bike es la segunda opción de Cecotec para las personas que prefieran una bicicleta estática sin respaldo y a la vez ahorrarse algunos euros.
Este modelo presenta muchas ventajas para los que quieran empezar una rutina de ejercicio desde casa sin tener que comprometerse con otras bicicletas más aparatosas y caras.
Aún así, no deja de lado los imprescindibles, como una pantalla LCD para llevar el control sobre la actividad y la mejora diaria. Obtendrás datos como: la velocidad, calorías quemadas, tiempo, pulsaciones y distancia recorrida.
La X Bike cuenta con 8 niveles de resistencia para alternar entre recorrido plano, subidas y bajadas. Combina la actividad con tu app favorita o alguna clase en Youtube y tienes horas de diversión aseguradas.
#7 Ultrasport Pedales
Por último, quería hablarte de una alternativa a las bicicletas estáticas plegables que quizá no hayas pensado. Los pedales estáticos son aptos para todas las edades y una buena alternativa a las bicicletas convencionales.
Este tipo de entrenamiento es ideal para personas mayores, con movilidad reducida o para los que simplemente quieran pedalear mientras hacen otras actividades como leer o escribir.
No te dejes engañar por su sencillez y pequeñas dimensiones. Estos pedales estáticos también incorporan una pantalla LCD que nos muestra toda la información a la vez que nos ejercitamos.
Además, si realmente tienes problemas de espacio y buscas la bicicleta estática más compacta no vas a encontrar algo mejor.
Su peso total es de 6 kg. y acepta un peso máximo de 100 kg.
Cómo elegir tu bicicleta estática plegable y no equivocarte
Antes de lanzarte a comprar tu nueva bicicleta debes tener en cuenta los siguientes factores:
Ruido
Si vives con más personas lo último que quieres es aturdirlas cada vez que te dé por hacer ejercicio. Te aseguro que el ruido puede marcar la diferencia entre seguir entrenando o abandonarla plegada en un rincón.
Te aconsejo elegir una bicicleta con transmisión por correa, ya que son las más silenciosas.
Sí, es plegable. ¿Pero la puedes mover?
Algunos modelos no incluyen ruedecillas, lo que dificulta su transporte a pesar de poder plegarlas. Si necesitas moverla de una habitación a otra fíjate en que incluya ruedas.
Lleva el control mientras pedaleas
Elige una bicicleta con pantalla LCD. Así podrás ver datos como la velocidad, calorías quemadas, tiempo, pulsaciones y distancia que has recorrido. Además, te servirá para comparar entre sesiones y conocer tu progreso.
Haz que tu entrenamiento sea divertido
Elementos tan simples como un soporte para Tablet o Smartphone pueden marcar la diferencia y extender la duración de tus sesiones. Después de todo, nadie quiere pasar horas pedaleando de cara a la pared.
Niveles de Resistencia
A medida que te vayas poniendo en forma vas a necesitar aumentar la resistencia en tus entrenamientos. Por ello, escoger un modelo que no nos limite y nos permita aumentar la intensidad es fundamental.
Peso y altura
No todas las bicicletas están pensadas para un tipo de persona. Es importante conocer tu estatura para que la bicicleta no te quede pequeña. Además, algunos modelos tienen limitaciones en cuanto al peso máximo que pueden soportar. Fíjate, porque en ocasiones es más bajo de lo que podríamos imaginar.
¿Es mejor una bicicleta estática plegable con respaldo?
¡Pues todo depende! Para muchas personas el respaldo es prescindible y termina suponiendo una molestia al tratar de almacenar la bicicleta haciéndola más pesada y difícil de manejar.
Pero si tienes problemas de espalda o llevas mucho tiempo sin hacer deporte, el respaldo te va a permitir tener un punto de apoyo para descansar la espalda.
No existe una solución mejor o peor, ya que la mejor bicicleta estática plegable será diferente para cada persona.
¿Qué es mejor? Bicicletas Estáticas vs Reclinadas
Una bicicleta estática se parece más a una bicicleta de paseo que podríamos usar en exteriores. Esto las hace mejores para trabajar la estabilidad, ya que hay que activar los músculos del tronco para mantener la postura y el equilibrio mientras se pedalea. Trabajar el core puede ayudar a prevenir problemas de espalda.
Las bicicletas estáticas reclinadas son una excelente opción para las personas con dolor de espalda –sobre todo en la parte baja– ya que estas bicicletas proporcionan un apoyo adicional para la espalda y pueden resultar más cómodas.
Aunque ambas opciones promueven la mejora cardiovascular, una bicicleta reclinada es menos efectiva para aumentar el ritmo cardíaco, pero es más cómoda si prefieres ver videos en tu smartphone o leer durante el ejercicio.
Las bicicletas estáticas plegables, tanto las inclinadas como las convencionales, ejercen menos presión sobre las articulaciones que otros tipos de ejercicios y son relativamente cómodas una vez nos acostumbramos al sillín.
Beneficios de las bicicletas estáticas plegables
El ciclismo en interiores es una buena opción para hacer ejercicio por muchas razones:
Conveniencia: Con una bicicleta estática plegable cuentas con mucha más flexibilidad de horarios y no dependes de las condiciones climáticas. Si vives en el centro de una ciudad no siempre es fácil practicar ciclismo. Asimismo, tener que trasladar la bici en coche para encontrar rutas más tranquilas lleva tiempo y esfuerzo.
Seguridad: Usar la bicicleta en interiores elimina cualquier posibilidad de sufrir un accidente de tráfico. No siempre el lugar en el que vivimos está adaptado para la práctica de ciclismo segura.
Crea nuevos hábitos más fácilmente: Al tener nuestra propia bicicleta estatica plegable en casa ya no tenemos que prepararnos para salir a la calle o al gimnasio. Eliminar este tipo de pasos aumenta las probabilidades de entrenar más a menudo.
Seguimiento de tu progreso: Gracias a la pantalla LCD podemos ver datos como el ritmo cardiaco, la distancia, el tiempo, la velocidad y las calorías quemadas. Llevar un control de nuestro progreso nos ayudará a mejorar y nos dará la motivación para continuar.
¿Qué músculos se trabajan con la bicicleta estática?
Como ya imaginarás, los principales músculos que trabajamos corresponden a la mitad inferior del cuerpo: cuádriceps, glúteos, gemelos, isquiotibiales y flexores de cadera.
Sin embargo, con una buena técnica también puedes conseguir tonificar otras partes del cuerpo: los abdominales, brazos y espalda juegan un papel importante, ya que contribuyen al equilibrio sobre la bicicleta.
¡Y recuerda! Al terminar cada sesión de ejercicio es importante dedicar unos 5 o 10 minutos a estirar, centrándonos en los diferentes grupos musculares.
No tener espacio ya no es una excusa
Una bicicleta estática plegable es la opción perfecta si quieres entrenar en casa sin tener mucho espacio. Como has podido comprobar, este tipo de bicicletas te permiten guardarlas fácilmente y olvidarte de ellas hasta el siguiente entrenamiento.
¿He resuelto tus dudas?
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