Equivocarte al comprar una bicicleta estática puede salirte caro.
Quizá nada más montarla te des cuenta de que hace un ruido horrible. A lo mejor la bicicleta no ofrece casi resistencia, por lo que es inútil para entrenar. Puede que la postura de pedaleo sea incomodísima e incluso te acabe provocando lesiones.
Son cosas que pasan cuando compras una bicicleta estática sin informarte bien antes.
¿Por qué no te evitas todos esos dolores de cabeza y dedicas 5 minutos a leer este artículo?
Contenido
Las mejores Bicicletas Estáticas
#1 Ultrasport f Bike 200B
Por muy poco puedes disfrutar de todos los beneficios del gimnasio en tu propia casa. La Ultrasport F Bike 200B, es una de las grandes favoritas para muchos y no sorprende por todo lo que ofrece.
Esta bicicleta estática además de ser plegable ofrece un extra de comodidad gracias a su diseño ergonómico con respaldo. Para un uso seguro y libre de lesiones o molestias en la espalda.
Su funcionamiento por resistencia magnética la hace aún más silenciosa y permite disfrutar de un pedaleo fluido y suave.
Y no nos olvidamos de la consola con pantalla LCD (pilas) que se hace imprescindible si quieres llevar un seguimiento de tu progreso.
Amazon.es #2 Ultraflex 25
La Ultraflex 25 es una de mis bicicletas de spinning baratas favoritas. Permite tener una experiencia muy parecida al ciclismo de ruta por muy poco y desde la comodidad de tu hogar.
Se diferencia de otras bicicletas por su diseño que integra un sistema de amortiguadores delantero y trasero. Como resultado: Un entrenamiento dinámico sin dejar de lado la estabilidad.
Con un volante de inercia de 25 kilos vas a tener más que suficiente para empezar sin renunciar a un pedaleo fluido. Funciona con transmisión por correa, otra ventaja si te preocupa el ruido que pueda hacer.
Y por supuesto también tiene pantalla LCD y garantía de 2 años por si las moscas.
Storececotec.com #3 Sportstech X100 B
La Sportstech es una bicicleta estática plegable muy completa para los usuarios más exigentes que busquen optimizar el espacio en su hogar.
Su diseño ergonómico con respaldo incorpora agarres laterales que garantizan un pedaleo seguro y sin lesiones. Además los pedales tienen una superficie antideslizante que los hace aún más cómodos al movernos.
Un extra poco habitual es el sistema para entrenar la fuerza de brazos mediante poleas y cuerdas que podrás usar sentado a la vez que pedaleas.
Con una rueda de inercia de 4 kilos presenta diferentes niveles de resistencia aptos para un ejercicio más completo e intenso. Para mí, esta es una de las mejores bicicletas estáticas por su relación calidad – precio. Ya que
Si tu altura está por debajo de 1.90 metros no tendrás problema con este modelo. Pero atención porque el peso máximo está limitado a 100 kg.
#4 X Bike Pro
Vemos ahora una opción muy interesante por su precio económico y todos los extras que incluye.
Su diseño de asiento con respaldo y agarres laterales es ideal para una posición ergonómica apta para usuarios de cualquier nivel. Su asiento acolchado garantiza un ejercicio cómodo y libre de cualquier tipo de lesiones.
Entre sus puntos fuertes encontramos el sistema Silence Fit, gracias al cual el pedaleo es silencioso y con mayor fluidez.
También incluye un pulsómetro para medir la frecuencia cardíaca mientras estás entrenando, así como otras funciones.
>>>> Ver más bicicletas estáticas plegables
#5 Extreme 25
Si el movimiento dinámico de la Ultraflex 25 no te convence, pero quieres disfrutar de todo lo demás, entonces la Extreme 25 es tu opción.
Su diseño es muy parecido y el volante de inercia sigue siendo de 25 kilos, por lo que no perderás fluidez al pedalear. Además, la bici sigue siendo igual de silenciosa gracias al sistema Silence Fit.
En definitiva, todo lo bueno de la Ultraflex pero por menos dinero ya que no incluye los amortiguadores para simular el movimiento dinámico.
#6 EB 900 Autoalimentada
Otra opción interesante es la bicicleta estática de Decathlon EB900, si prefieres hacer una inversión en una bicicleta para un uso más intensivo (uso medio de 7 horas/semana).
Este modelo se autoalimenta, lo que quiere decir que no es necesario enchufarla ya que utiliza la energía del pedaleo para funcionar.
Tiene un asiento muy cómodo, aunque sin respaldo, si este es un inconveniente quizá te interese más la Ultrasport 200B.
¿Y en qué destaca esta bicicleta estática de Decathlon?
Incluye sensores cardíacos que junto con la consola LCD te informarán de hasta 7 variables como la frecuencia cardíaca que no podíamos ver en otros modelos más económicos.
Además su rueda de inercia de 8 kilos supera en calidad de pedaleo a modelos como la Ultrafit, pero naturalmente a costa de un precio mayor.
#7 Pedales Estáticos Ultrasport
Y terminamos esta lista de las mejores bicicletas estáticas con una alternativa apta para un perfil más amplio de usuarios. Los pedales estáticos son ideales para personas mayores o para aquellos que prefieran pedalear a la vez que hacen otras actividades como leer o escribir.
Son el sistema más compacto que puedas encontrar y realmente te van a beneficiar si te preocupa el poco espacio en casa. El ejercicio que puedes hacer con los pedales estáticos es bastante diferente al que harías sobre una bicicleta estática, ya que no entrenarás la estabilidad… Aún así, es bueno para tonificar las piernas y quemar calorías.
A pesar de su sencillez, los pedales estáticos también tienen una pantalla LCD desde la que podemos ver los datos como tiempo, distancia recorrida, número de rotaciones por pedaleo…
Te recomiendo usarlos sobre una alfombra para evitar que se deslicen mientras pedaleas. Su peso total es de 6 kg. y acepta un peso máximo de 100 kg.
Cómo encontrar tu bicicleta estática ideal: Guía de Compra
Encontrar la bicicleta estática que mejor se ajuste a tus necesidades no es tarea fácil… ¡Pero no nos queda más remedio que investigar a fondo antes de realizar cualquier compra!
De lo contrario nos arrepentiremos de haber invertido una cantidad tan alta de dinero en algo que no era exactamente lo que queríamos.
Aquí te dejo una recopilación de consejos útiles y aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir qué bicicleta estática comprar.
Tipos de Bicicletas Estáticas
- Bicicleta Estática Fija o Plegable: Estos modelos son bastante básicos, por lo que son aptos para principiantes que no busquen hacer un ejercicio muy intenso. Existen modelos plegables, que se pliegan de forma similar a una tijera para ocupar menos espacio. Sin embargo, estos modelos no sirven para practicar ciclo indoor, ¡Por lo que no están pensados para pedalear de pie!
- Bicicleta de Spinning: También conocidas como bicicletas de ciclo indoor. Su principal característica es que cuentan con un volante de inercia que permite simular un entrenamiento parecido al del ciclismo por carretera. Además, en este tipo de bicicletas podemos pedalear de pie con mayor fluidez.
- Bicicleta Estática Reclinada: Se trata de una variación de la bicicleta estática, en la que realizamos el ejercicio con el cuerpo semi-tumbado. Cuenta con respaldo, cuya inclinación es regulable.
- Bicicleta Elíptica: A pesar de denominarse bicicletas, en la elíptica el movimiento es más parecido al de caminar o correr. Sin embargo, sigue siendo un ejercicio de bajo impacto, por lo que se asemeja más al trabajo realizado sobre una bicicleta.
¿Cómo saber qué tipo de bicicleta estática es adecuada para ti?
Cada bicicleta tiene unas características concretas destinadas a objetivos específicos. Por ello, es importante tener claro cuáles son tus metas antes de tomar cualquier decisión.
Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta:
- Objetivos del Entrenamiento: Quizá quieras perder peso, conseguir una mejora cardiovascular, fortalecer piernas o recuperarte tras una lesión. Cualquiera que sea tu objetivo, asegúrate de que la bicicleta que eliges es la más adecuada para cumplirlo.
- Estilo de Vida: Debes pensar también en cuál es tu situación y cuál es el uso que vas a dar a tu bicicleta. Dependiendo de si piensas entrenar todos los días o solo una o dos veces por semana elegirás una u otra.
- Espacio en casa: Si no cuentas con demasiado espacio, una bicicleta plegable será la opción más adecuada en tu caso.
- Presupuesto: No podemos negarlo, este es un factor esencial a la hora de decidirnos. Sin embargo, no debería ser lo único que guíe tu decisión. Por muy barata que sea una bicicleta, si no es lo que buscabas te saldrá más caro a la larga.
Funciones imprescindibles, ¿qué buscar al elegir tu nueva bici?
Niveles de Resistencia
Cada bicicleta estática ofrece distintos niveles de resistencia que nos permiten controlar la intensidad del entrenamiento.
Es importante que conozcas los 2 tipos de resistencia más comunes:
- Por Fricción: Utilizada por la mayoría de bicis de gama media y económicas. Incluye unas zapatas de frenado que ralentizan el pedaleo al oponer una resistencia al giro. Requieren de mantenimiento, ya que con el tiempo se desgastan y empiezan a hacer ruido.
- Resistencia Magnética: El sistema más avanzado y presente en modelos de gama alta. Funciona mediante imanes y no es necesario el contacto directo, lo que evita problemas de desgaste y mantenimiento. Si puedes permitirtelo, elige una bicicleta con resistencia magnética. La Keiser m3i es una de mis preferidas.
Ruido
Este es un factor clave para utilizar la bicicleta estática sin incordiar a los demás. Cuando usamos la bicicleta en el gimnasio no somos conscientes del ruido que hace porque es silenciado por la música y el sonido de fondo.
Al utilizar la bici en casa probablemente no tengas la música tan alta y empieces a darte cuenta de lo ruidosa que puede llegar a ser.
Si para ti es una prioridad que la bicicleta estática sea silenciosa te recomiendo que optes por una con transmisión de correa ya que, además de hacer menos ruido, requiere de menor mantenimiento.
Volante de Inercia (solo para bicicleta de spinning)
Es importante que conozcas el peso del volante o rueda de inercia de tu bicicleta, ya que este afecta directamente a la calidad del entrenamiento.
A mayor peso de la rueda de inercia:
- Mayor estabilidad.
- Mayor intensidad de entrenamiento –Ya que debemos aplicar más fuerza para mover una rueda más pesada.
- Mayor fluidez de pedaleo
Es por ello que si vas a hacer un uso intensivo –más de 3 sesiones por semana, que además sobrepasen la hora– te conviene elegir un volante de inercia más pesado: Idealmente por encima de los 18 kilos.
Peso de la bicicleta y Peso límite que admite
El peso de tu nueva bicicleta puede ser importante si necesitas moverla. Sin embargo, a mayor peso mayor estabilidad. Es importante encontrar un punto intermedio, sobre todo en las bicicletas de spinning.
Por otra parte, el peso límite que puede soportar la bicicleta es un dato que necesitas conocer antes, ya que tanto su vida útil como su correcto funcionamiento dependerán de esto.
Estatura del usuario
De la misma forma, tu altura importa, ¡y mucho! Si no prestas atención corres el peligro de que la bici te quede pequeña, sobre todo si tu estatura está por encima de la media.
No olvides consultar este dato antes de comprar tu bicicleta estática.
Si tienes dudas sobre como regular correctamente el sillín y el manillar de tu bicicleta estática, te lo cuento en mi guía de spinning para principiantes.
¿Permite su fácil transporte? ¿Se puede plegar para guardar?
Tener una bicicleta estática en casa requiere de una planificación previa. La mayoría tenemos problemas por el espacio limitado y lo último que queremos es llenar la casa con un trasto más.
Si quieres guardarla después de cada uso y que no termine siendo el perchero del salón, fíjate en si incluye ruedas o se puede plegar.
Muchos modelos de bicis estáticas se pueden plegar, pero no suelen incluir ruedas. Si esto es un inconveniente para ti te aconsejo ver la X-Bike Pro, que si incluye ambas características.
En el caso de las bicicletas de spinning es muy común que incluyan ruedas ya que son mucho más pesadas y se hace imprescindible para su transporte. Solo tendrás que inclinarla un poco de forma que apoye en las ruedas para poder moverla.
Beneficios de practicar ciclismo en casa
Estas son alguna de las ventajas de entrenar en casa:
- No te pierdas ni un entrenamiento: Da igual que haga frío, llueva o truene. Si tienes una bicicleta estática en casa podrás entrenar siempre que lo desees.
- Cada vez más divertido: Hoy en día existen mil maneras de hacer más ameno el entrenamiento. Con las clases virtuales puedes crear tus propios retos e incluso competir con otros ciclistas.
- Mejora tu técnica: Con una bici de carretera o incluso cuando practicamos en el gimnasio es difícil centrarse en los aspectos técnicos, debido a la cantidad de distracciones. En casa es mucho más fácil concentrarse en mejorar los tiempos en los sprints o tu potencia en subidas.
- Olvídate de los horarios: Quieras que no, depender de los horarios marcados por el gimnasio para poder entrenar puede ser un engorro. Entrenar en casa te permite realizar las sesiones cuando mejor te venga o te apetezca, por lo que tendrás mucha más libertad y flexibilidad.
- Personaliza tu entrenamiento: Planifica tu sesión para conseguir los objetivos deseados y maximizar tu eficiencia. ¡Ya no tendrás que frenar o hacer paradas involuntarias!
Consejos para Principiantes
Si es la primera vez que te planteas adquirir una bici estática debes tener en cuenta que:
- Si tienes la opción, lo mejor es probar diferentes bicicletas antes de hacer cualquier tipo de inversión. No me refiero a ir a la tienda y pedalear diez segundos, sino hacer un entrenamiento completo y ver cómo te sientes. Por ejemplo, si estás pensando en comprar una bicicleta de spinning lo ideal es hacer al menos una sesión en el gimnasio para estar convencido de que te gusta y la vas a amortizar.
- Como principiante muchas veces no tiene sentido hacer una inversión en una bicicleta de alta gama, ya que no le sacarás partido a todo lo que ofrece. Mi consejo es que empieces con algo más austero, ya que si realmente te gusta y sigues practicando siempre tendrás tiempo de cambiarla por un modelo más moderno dentro de unos años.
- Usa un cojín para el sillín: Es muy común sufrir molestias o dolores tras pasar tus primeras sesiones en el sillín. Normalmente este tipo de dolor desaparece con la práctica. Pero si tus entrenamientos no son constantes y dejas pasar mucho tiempo entre ellos volverás a notarlo. Es importante elegir una funda que encaje con tu sillín y no se deslice, ¡sino acabarás odiándola!
- Y, por supuesto, ¡No olvides que es super importante regular bien la bicicleta para prevenir molestias y lesiones!
Y recuerda… ¡No te dejes engatusar!
Lo más difícil a la hora de decidirte por una bicicleta estática es conocer tus necesidades. Hay muchísimos modelos disponibles, por lo que es fácil dejarse seducir por unos o por otros sin entender muy bien qué ventajas tiene cada uno.
Ahora que ya tienes una idea clara de qué cosas debes tener en cuenta, es el momento de evaluar las distintas opciones y decidir cuál encaja mejor contigo.
¡Te aseguro que todo este tiempo que estás invirtiendo en informarte merecerá la pena!
Si aún así quieres seguir usando tu bici en interiores, es posible! ;) echa un vistazo al siguiente post para saber cómo: Mejores rodillos para bicicleta 2020
